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仰泳的出发技术动作

作者:游泳迷 更新时间:2006-2-22
 

台下出发:是站在水里出发,也就是仰泳出发。
 
仰泳出发的技术
准备姿势:
  身体在水中面对池壁,两手可正握或侧握出发台上的拉杆,肘伸直,低头团身,大小腿做最大重叠,脚尖与水面同高或低于水面,两脚平行或上下蹬住池壁,臀部和打腿部分浸于水中。全身放松等待出发口令(如图1)。

准备起跳:
  听到“各就位”口令后,两臂屈肘上拉身体,低头团身,两膝稍展开,把臀部体拉出水,以减小起跳时水的阻力(如图2)。

起跳技术:
  身体体拉出水后,双手向下或向内按拉杆,然后经上或两侧向后上摆臂同时蹬腿起跳(如图3)。

入水:
  摆臂时带动身体后倒并逐渐打开髋关节,当膝、踝关节达适宜角度时蹬壁起跳,身体伸展,挺胸、头后仰夹于两臂间,身体成反弓形入水。水平高的技术应把整个身体跃出水面,至少要使臀部出水,以减少水的阻力(如图4)。

水中滑行技术:
  身体入水后应伸展成一直线,两臂头前并拢并且要控制身体的滑行深度和方向。在速度稍减时开始用腿打水(用仰泳腿或反蝶泳腿的技术),头将出水面时做第一次划水,在第一次划水后,面部应露出水面,并且开始快游(如图5)。


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