| 首页 | 外汇开户 | 黄金价格 | 范文 | 外贸 | 股票 | 基金 | 外汇 | 创业 | 理财 | 保险 | 留学 | 移民 | 英语 | 旅游 | 体育 | 减肥 | 美容 | 孕育 | 

 

您现在的位置: 百科知识 >> 体育 >> 游泳 >>  >> 文章正文:游泳锻炼的运动量  

游泳锻炼的运动量

作者:游泳迷 更新时间:2006-2-17
 

练习量和练习强度要慢慢增加。开始时游一段短距离,然后逐渐延长,以后参照下面这些例子为自己拟定一个计划。这些例子是按25米距离为一程计算的。

决不要过分吃力,尤其练习阶段完成后,
如果感觉过累,就应该改上较容易的课程。

小运动量
约需20贩N印5贩N幼急福ㄈ壬恚褂酶“遄鲎杂捎敬蛲5程。在每程结束有45秒休息;5程仰泳,在每程之间有45秒休息,连续游三贩N樱稍擞萌魏斡斡咀耸啤H缓笮菹⒁环種樱隽匠谭潘捎巍

中运动量
约需30贩N印5贩N尤壬恚鲇居5程,仅用一个臂浮,在每一程之间休息30秒。仰泳3程,仅用双腿打,在每一程之间休息30秒。做这两種姿势都要注意技术。不停顿地游自由泳10程,快慢交替地做5程蛙泳,每一程之间休息45秒,做4程放松游。

大运动量
约需45-60贩N印5贩N尤壬恚苡10程,在每一程之间休息30秒。自由泳12程,每一程之间休息20秒。仰泳24程,每八程之间休息一贩N印8程混合泳,交替使用所有姿势(如有可能,包括蝶泳),在每一程之间休息30秒。8程放松游。
 


  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • [ 体育栏目 ]


    [ 相关文章 ]

  • 波浪式蛙泳技术

  • 蛙泳动作技术提示

  • 蛙泳臂部划水动作详

  • 蛙泳基本技术动作

  • 蛙泳配合动作技术

  • 蛙泳手臂的技术

  • 蛙泳腿部动作口诀

  • 蛙泳的错误动作及改

  •  对 游泳锻炼的运动量 的评论
    游泳锻炼的运动量
    | 设为首页 | 加入收藏 | 网站地图 | 友情链接 |


    - 百科知识 -  Copyright 2006  100K.ORG.cn


    < /center>