| 首页 | 外汇开户 | 黄金价格 | 范文 | 外贸 | 股票 | 基金 | 外汇 | 创业 | 理财 | 保险 | 留学 | 移民 | 英语 | 旅游 | 体育 | 减肥 | 美容 | 孕育 | 

 

您现在的位置: 百科知识 >> 体育 >> 游泳 >>  >> 文章正文:学学老外水中健身  

学学老外水中健身

作者:游泳迷 更新时间:2006-2-17
 

 运动学家认为,在水中慢跑能平均分配身体负载,不易受伤,而且水的阻力是空气的12倍,在水中跑45贩N樱嗟庇谠诼降厣吓2小时。

 水中漫步健身在我國实践的很少,而外國人利用此方法健身已很普遍。在美國,成千上万的人到大海或游泳池里慢跑,这已成为当今美國最新的一项减肥运动。日本东京的健身中心游泳池常
设有水中漫步专用水道,很多人不游泳只是在水中来回漫步,利用身体的动作来增加水的阻力,以达到身体各部位的运动效果。除了向前走之外,横着走、倒着走都可以锻炼到不同部位的肌肉。在水中单纯摆动手脚也是个不错的运动,有的健身中心会准备简单的水中运动课程,课程中利用球、浮板或绳子等辅助教材,让学员们两人一组在水中拔河或玩排球等。由于在水中运动可以利用水的浮力来减少运动伤害,老人、孕妇、肥胖者也能轻松运动,并且达到比地面上要大的运动效果,所以颇受大众喜爱。

 虽说在水中运动较能避免运动伤害,但是也千万不能大意或勉强,要注意呼吸的频率,运动时间勿过长,感到疲倦时要休息片刻。水中慢跑要循序渐进,在水中慢跑5贩N雍螅奶俣炔挥Τ糠種110~130次,并以休息和运动交替进行为宜。


  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • [ 体育栏目 ]


    [ 相关文章 ]

  • 波浪式蛙泳技术

  • 蛙泳动作技术提示

  • 蛙泳臂部划水动作详

  • 蛙泳基本技术动作

  • 蛙泳配合动作技术

  • 蛙泳手臂的技术

  • 蛙泳腿部动作口诀

  • 蛙泳的错误动作及改

  •  对 学学老外水中健身 的评论
    学学老外水中健身
    | 设为首页 | 加入收藏 | 网站地图 | 友情链接 |


    - 百科知识 -  Copyright 2006  100K.ORG.cn