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水中打造惹火身材

作者:游泳迷 更新时间:2006-2-17
 

 烈日骄阳,让人心情烦躁,郁闷不已。没关系,姐妹们,别着急,穿上漂亮的泳衣,不会游泳也没关系,姐妹们带好救生圈,我们相约在清凉的游泳馆,在水 
上来一次愉悦有趣的健身大行动。快快乐乐戏水,把身体锻炼得健健康康。

 在水中健身是什么样的感觉呢?花样游泳、舞蹈、有氧操、形体塑造、泳姿训练……那么多的花样,可都是有效的健身方式哦。但是今天我们主要针对的,是游泳技术不那么娴熟的姐妹们,以“玩”为主,顺便打造完美身段!

 瘦腿运动

 套着泳圈,或手持游泳板,交换摆动双腿。水温低于体温,因此可达到收缩血管的作用,水力按摩也可促进血液和静脉血液的循环。每周锻炼2-3次,不久你就会拥有线条完美、弹性适中的美腿。

 也可站在泳池边,双手扶着池边,将大腿向内抬高,直至平行于水面,然后再将小腿向外展开。此运动可消除大腿侧的多余脂肪。



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