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游泳健身-水中有氧运动

作者:游泳迷 更新时间:2006-2-17
 

  时值炎炎夏日,清凉的游泳池畔似乎就成为消暑避日的最佳场所,而游泳更是能轻松锻炼完美身型的运动之一,但游泳除了是一项运动外,你是否也想过,游泳的同时也能轻松健身?

  有氧运动在近来可说是蔚为健身主流,无论是拳击有氧、战斗有氧等,都是稍微剧烈一点的运动,虽然能达到全身性的运动,但相对的大量消耗汗水与体力上的负荷,总是让某些心肺功能不佳的人望之却步,如今“水中有氧”运动,不但迎合夏日消暑的气氛,同时也较为缓和,而运动量却一点不输拳击有氧、战斗有氧,非常适合在炎炎夏日想消暑、想游泳,同时也想达到健身目的的男性。

  水中有氧主要是靠水的浮力与阻力,达到运动、健身的目的。在水中,水的浮力使人可以很自由地动作,因此不管多剧烈大动作运动,都会比陆上做起来轻松简单,相对的,水的阻力又能提高动作强度,更加强化肌力与心肺功能,而根据研究显示,水中有氧即使是徒手运动,其所消耗的脂肪比在健身房所消耗的更多。因此,如果你觉得单纯的运动健身太乏味,不如尝试这種夏日水中有氧运动,顺便雕塑健美的身材,完美展示属于夏天的味道。


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